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Psicología

Clínica

Tengo 32 a?os he sufrido 3 crisis de p?nicos entre el 2002 y 2006. Tengo miedo a enfrentarme a la gente que no conozco. no he podido conseguir trabajo. cuando voy a las entrevistas me bloqueo.Empec? a ayudar a mi hermano en la panader?a pero no puedo atender al publico solamente a mi familia, no he podido ni atender al vecino. Quiero superarlo y no se como. Durante a?os hice terapia pero no me sirvi? de nada Gracias
Ramón Jueves, 14 de Marzo del 2013 18:59

¡Hola Ramón!

Antes que nada quería felicitarte por haber dado el difícil paso de buscar ayuda y confiar en que pueden ofrecértela. Esperamos poder ayudarte.

En base a lo que comentas te daré mi opinión, pero tienes que tomar con mucho cuidado mis palabras, pues con tan poca información entenderás que pueda equivocarme. Aún así voy a escribir lo que pienso, ya que quizás pueda ayudarte a comprender lo que te ocurre.

En tu consulta comentabas que tienes miedo a enfrentarte a la gente que no conoces, incluso a interaccionar con un vecino (alguien un poco más conocido para ti), es decir que exceptuando a tu familia, eres incapaz de relacionarte con otras personas. Voy a escribir lo anterior de la manera correcta: PIENSAS QUE ERES INCAPAZ DE INTERACTUAR CON LAS PERSONAS Y POR ESO SIENTES MIEDO A SOMETERTE A ESA SITUACIÓN, Y LA MEJOR MANERA QUE HAS ENCONTRADO PARA EVITAR EL MIEDO AL FRACASO ES HUIR/ESCAPAR, YA QUE CREES QUE NO TIENES RECURSOS PARA AFRONTAR LA SITUACIÓN.

Desde luego, la situación no es tan simple, ya que el motivo por el cual te sientes incapacitado frente a las personas puede ser complejo. por ejemplo, es posible que existan en tu mente creencias erróneas acerca de quién eres, cómo eres,  qué puedes conseguir, cuáles son tus posibilidades en la vida, qué ven los demás en ti, qué esperan de ti y cómo van a juzgarte por ser como eres, entre otras cosas. Me gustaría que reflexionaras sobre ti mismo y te respondieras con total sinceridad qué piensas y qué sientes acerca de las cuestiones que acabo de plantearte. Ramón, no se trata de buscar culpables: la sociedad, la familia, los amigos, uno mismo… eso sí que no sirve para nada, no resuelve nada. Lo que necesitas es saber cuál es el origen de tu miedo y trabajar para desmontarlo. LOS MIEDOS PUEDEN SUPERARSE y ¡TÚ TAMBIÉN PUEDES HACERLO!

A partir de estas reflexiones y a pesar de que no soy partidaria de las etiquetas diagnósticas, me aventuraré a decirte que es posible que sufras de una fobia social:

La fobia social se define como un temor acusado y persistente por una o más situaciones sociales o actuaciones en público en las que el sujeto se ve expuesto a personas que no pertenecen al ámbito familiar o a la posible evaluación por parte de los demás. El individuo teme actuar de un modo (o mostrar síntomas de ansiedad) que sea humillante o embarazoso. La exposición a las situaciones sociales temidas provoca casi invariablemente una respuesta inmediata de ansiedad, que puede tomar la forma de una crisis de angustia situacional o más o menos relacionada con una situación. Dichas situaciones sociales o actuaciones en público temidas se evitan o bien se experimentan con ansiedad o malestar intensos. Los comportamientos de evitación, la anticipación ansiosa, o el malestar que aparece en la(s) situación(es) social(es) o actuación(es) en público temida(s) interfieren acusadamente con la rutina normal del individuo, con sus relaciones laborales (o académicas) o sociales, o bien producen un malestar clínicamente significativo.

Te describo las características de la fobia social por si puedes sentirte identificado en lo que a ti te sucede. Con las pinceladas que tengo acerca de tu situación yo pensaría que ese miedo abrumador que sientes al exponerte a los demás hace que los evites y que incluso te haya llevado a las crisis de pánico que comentabas. Por otro lado es necesario conocer el origen de ese miedo que, como te comentaba antes, puede deberse a múltiples factores (baja autoestima, ansiedad, malas experiencias del pasado, falta de habilidades sociales, etc.)

Te contaré algunas cosas acerca del ataque de pánico: es una reacción del organismo ante una situación de crisis, de miedo extremo, que se caracteriza por algunos de estos síntomas: palpitaciones, elevación de la frecuencia cardíaca, sudoración, temblores, sensación de ahogo o falta de aliento, náuseas o molestias abdominales, inestabilidad, mareo, miedo a perder el control o a perder la razón, miedo a morir, etc.

El ataque de pánico se alimenta de tu miedo (incluso de tu miedo a volver a tenerlo) y por ello la situación se vuelve un círculo vicioso. Te sientes completamente controlado por el pánico y la preocupación por intentar evitar otra crisis ocupa gran parte de tu tiempo. Posiblemente una de las razones que refuerza tu tendencia a huir de las personas es evitar sufrir otra crisis de pánico por el intenso miedo que te provocan las situaciones sociales.

Lo importante no es evitar el miedo, sino afrontarlo. Huir de la situación de miedo confirma el hecho de sentirte incapacitado. Por eso anímate a afrontar la situación temida, te aseguro que el miedo pasa, la crisis de pánico pasa. De cualquier forma, es fundamental que la exposición a las situaciones temidas se haga de forma gradual y controlada, aumentando progresivamente la dificultad de las situaciones a las que te enfrentas. No hagas esto tú sólo, no te lo recomiendo, pues por el miedo que sientes es probable que no puedas controlar algunos elementos  importantes para el éxito del tratamiento.

Te recomiendo que acudas a un psicólogo/a, que te ayude a tratar el origen de este problema y a superar tu miedo a relacionarte con las personas. 

Las ideas que aquí te dejo, tienen la intención de ayudarte a encontrar una puerta de salida, a modo de una punta de hilo…ahora te toca a ti tirar del ovillo. Busca a un buen profesional, y anímate a cambiar de actitud.  Lo que está en juego ES LA POSIBILIDAD DE QUE TENGAS UNA VIDA PLENA, PUEDES SUPERAR ESTO.

Espero que consigas tus objetivos. ¡Ánimos!

Un cordial saludo,

Silvana González Breme,
Psicóloga col. 18009

 


Silvana González Breme Mi�rcoles, 20 de Marzo del 2013 12:19
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Silvana González Breme
Silvana González Breme

Licenciada en Psicología (UNED)

Colegiada nº 18009 COPC

Profesora-tutora  Fac.Psicología, UNED-Girona.

Ejercicio práctica privada Psicología, desde 2009.

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